Dr. Oz iti propune o reteta care nu numai ca te va ajuta sa traiesti mai mult, ci si mult mai bine. Iata cateva schimbari pe care le poti face pentru a te intenri cu cativa ani si, in plus, invata cum sa protejezi si sa extinzi viata organelor tale vitale prin alimentatie. Totul este parte a retetei de longevitate, prescrisa de insusi dr. Oz in cadrul emisiunii sale, The Dr. Oz Show, menita sa-ti imbunatateasca si sa-ti lumineze viata, incepand chiar de astazi.
Puterea de a trai mai mult se afla in mainile tale. Desi o treime din longevitate este data exclusiv de gene, celelalte doua treimi se bazeaza pe stilul de viata pe care il adopti, ceea ce inseamna sa faci totdeauna alegeri intelepte si sanatoase. Este suficient sa faci cinci schimbari in stilul tau de viata de fiecare zi si consuma cele mai indicate alimente pentru a-ti hrani organismul.
Dr. Oz a intocmit aceasta reteta de longevitate pe baza ultimelor studii medicale cu privire la trei dintre factorii cei mai daunatori de care sunt afectate femeile: cancerul, diabetul si efectiunile cardiace. Eliminanarea pericolului provocat de aceste boli este cheia unei vieti mai lungi. Descopera cum sa procedezi folosind etapele de mai jos.
Consuma carne numai la final de saptamana. Studiile dovedesc ca dietele bazate pe verdeturi si legume te poate ajuta sa previi dezvoltarea afectiunilor organismului. Carnea rosie este asociata unui risc mult mai ridicat de aparitie a acestor boli si indeosebi a cancerului. Un studiu al Universitatii Harvard releva ca persoanele care consuma o cantitate mai scazuta de carne rosie au scazut sansele aparitiei acestor boli cu 20%. In plus, aceste studii sunt graitoare pentru faptul ca persoanele vegetariene au o perioada de viata mult mai lunga decat consumatorii de carne. Acest lucru se datoreaza faptului ca, de regula, fructele, legumele si cerealele integrale contin cantitati mult mai mici de calorii si colesterol.
Nu este nevoie sa renunti la burgeri si alte alimente de acest gen pentru totdeauna. De fapt si de drept, limitand consumul carnii doar la final de saptamana te poate ajuta la fel de mult ca in cazul persoanelor intervievate pentru realizarea studiului specialistilor de la Universitatea Harvard. Concentreaza-ti meniul pe alimente vegetariene, precum sosul chilli vegetarian, burgerii vegetarieni, lasagna vegetariana si alte preparate. Apoi fii mai indulgenta cu tine insati in weekenduri si consuma o cantitate nu foarte mare de carne. Iti vei echilibra stilul de viata si vei reusi sa obtii rezultate optime.
Bea un pahar de bere mai slaba in fiecare zi. Bautori de bere, bucurati-va! Un studiu italian ne arata ca o cantitate mica de bere consumata zilnic poate scade riscul aparitiei bolilor cardiace cu aproximativ 33%, intocmai ca vinul. In plus, berea contine o cantitate foarte mare de vitamina B6, care contribuie pentru imbunatatirea activitatii cardiace. Consumul de bere a fost adesea asociat cu cresterea densitatii sistemului osos. Fii grijulie atunci cand iti dozezi cantitatea de bere la doar 0,35 litrii, pentru a te asigura ca te bucuri de beneficiile acesteia.
Ia 2 pastile de aspirina mai slaba in fiecare zi. Aspirina este binecunoscuta pentru faptul ca poate preveni atacurile de inima, dar cercetatorii au descoperit si alte beneficii ale acestui medicament. Un nou studiu efectuat de Societatea Americana pentru Cancer ne releva faptul ca a ingerarea aspirinei in fiecare zi poate preveni riscul mortii survenite de pe urma anumitor tipuri de cancer cu 40%. Aspirina poate preveni, de fapt, transformarea celulelor sanatoase in celule cancerigene.
Fa miscare timp de 15 minute inainte de ora 700 dimineata. Exercitiul este vital oricarui stil de viata sanatos. Un studiu recent efectuat arata ca sunt sufieciente 15 minute de exercitiu in fiecare zi pentru a-ti mari durata de viata cu aproximativ 3 ani. Specialistii de la Universitatea de Stat Apalasa arata ca, in cazul persoanelor a caror prima activitate imediat dupa trezire a fost miscarea, somnul pe timpul noptii a fost mult mai odihnitor. Somnul de 6 sau mai putine ore te poate face sa mori prematur. Incearca sa exersezi in fiecare dimineata, inaintea orei 700. Poate fi vorba de mersul pe jos sau orice alt tip de activitate fizica. Scopul este sa-ti misti corpul constant pentru a obtine rezultate.